2023.10.18
久々に上半身セミナー開催します！
「いい体してるね！ベンチどのくらい挙げるの？」
人生で幾度となく受けてきた質問です。やはりウェイトトレーニングのイメージはベンチプレスを主軸に上半身運動が強く人々の頭にあるようです。
きっと上半身運動は比較的難易度が低いという特徴から、アスリートにとってもレクリエーショナルリフターにとっても非常に親しみやすい運動になるというのは自然の成り行きと考えて無難でしょう。
しかしながら、身近に感じやすい運動でも、どのようなフォームが正しく健康的なのか、どうすれば多様な目的に対して特化したフォームになるのか、どう工夫すればアスリートのニーズを満たすことができるのかなど、運動指導者が実社会で直面する問題に対して詳細にわたり説明・指導を提供するセミナーはあったのでしょうか？
実施される頻度は高いのにその動作パターンの詳細を明確に理解している人材が実は少ない上半身運動を、このセミナーでは可能な限り広く深く掘り下げて指導を行います。
そして上半身運動のいいところは、数時間で技術も知識も比較的深く広いところまで取り扱えるという容易さがあるということです。全身運動とは違い、指導内容を即座に再現しやすい上半身運動を扱うからこそ、参加される方には多くを体験・体感していただけるセミナーになるはずです。
指導予定の運動
Body-Weighted
- Shoulder Combo
- Push-up (wide, narrow, kneeled, Inclined, weighted)
- Pull-up (wide, narrow, neutral, chin, weighted)
- Pull-up with spotter
- Pull-up with feet on ground (bar, TRX)
- 3men Horizontal Pull
Weighted
- Over-Head Press (standing, sitting, sitting with backrest)
- Behind The Neck Shoulder Press
- Dumbbell Shoulder
- Alternate Dumbbell Shoulder
- Bench Press (normal, narrow)
- Alternate Dumbbell Bench (feet off the ground)
- Dumbbell Bench Press (normal, narrow)
- Incline Bench Press
- Incline Dumbbell Bench Press
- 1 Arm Row
- Bent-Over Row (normal, narrow, underhand)
- Bent-OverBarbell Curl
- Dips
Plyometrics
- Plyo Push-up
- MedBall Push-up
- Drop Puh-up
- Depth Push-up
- Explosive Bench Press
- Bench Press with Holds
- Explosive Bench Press with Holds
- MedBall Drop
- Power Throw
- Kneeled Power Throw
Ab Exercieses
- Worms
- Hang Crunch
- In n’ Out
- 無印 In n’ Out
- TRX In n’ Out
- Pull-Over to Crunch
- Shoulder Tap with Scap Stretch
なぜ上半身？
確かに胸より下の部位(下半身)の方が人間は大きな力が作り出せます。しかしながら、下半身から作り出された力が伝達されて外部へ発揮されるのは上半身を通してであることが圧倒的に多いです。その場合、上半身が未熟で下半身がせっかく作り出した力を十分に伝達しきれなくなるのはもったいないではないですか。
また、現実的に上半身の筋力が競技結果に対して影響力の大きいスポーツもあります。それら競技で可能な限りのパフォーマンスアップを上半身筋力から達成するためのアイデアも数多くあります。
考えれば考えるほど、工夫もできれば重要性も見えてくる上半身運動。
このセミナーでは、選手の健康と競技力向上を確保するための工夫をS&Cスペシャリストだからこそのアプローチを通して紹介いたします。
セミナー詳細
上半身セミナー
日時：2023年11月18日(土)午後5時～午後9時20分（適宜休憩時間を取るため実質4時間）
場所：The Home of GS Performance（東京都江東区永代2－28－3）
定員：6名（最少催行人数3名）
受講料：36,300円（税込）
受講ご希望の方は本サイトコンタクトページをご利用いただき、
- 上半身希望
- 名前（フリガナ）
- 年齢
- 職業と所属先または学校名
- 電話番号
を必ずご記入の上ご連絡ください。
多くの方のご参加をお待ちしています！