2012.1.24

たまに見かけるアホな文献による憤り

Effect of Acute Static Stretching on Maximal Muscle Performance: A System Review. Medicine and Science in Sports and Exrecise 44(1): 154-164, 2012
っていう文献を機会があれば読んでください。

まぁ、ここで一通り説明してしまうのですけど･･･

内容はスタティック･ストレッチがスポーツパフォーマンスにどのような影響をもたらすかという内容なのですが、結果を先に言うと、
アホらしいです。

今のところ(そして例えこの文献がどんなに「違う!!!」と言い張ろうと）、急性の効果を見ると、スタティック･ストレッチはスポーツパフォーマンスの妨げになります。それが今の科学のゴールド･スタンダードです。

で、この文献。
こんなことを述べてます。
1.　30秒以内のスタティック･ストレッチでは、最大筋力、スピード、パワーに対するネガティブな影響はなかった。
2.　30-45秒のスタティック･ストレッチは、最大筋力、スピード、パワーに対するネガティブな影響はなかった。
3.　60秒以上のスタティック･ストレッチは、最大筋力、スピード、パワーに対するネガティブな影響があった。
1～3を考慮すると、スタティック･ストレッチがパフォーマンスに急性なネガティブな影響を与えるとはいいきれない。

あのね・・・
スポーツっていうのは「勝つ」ことが目的であって、そのために効率的かつ効果的なことを行うのが筋道なんです。
で、効果がないって?!!!
だったらやらなきゃいいじゃない!!!!!
あとね、ダイナミック･ストレッチとかPNFストレッチって知ってる?!
(1)コア体温の上昇　（2）血流促進　（3）柔軟性の向上　（4）筋肉がより高い負荷へ対応する準備ができる　(5)(1)～(4)の効果によりより高い強度の運動への準備となる　っていう効果があるって結果出てんだよね･･･
というわけで、そっちをやればいいんじゃない?!!!
だから、わざわざ効果ないことやって時間と労力を費やすのはやめません?

あとね、60秒間のスタティックストレッチには悪影響を与える効果があるんだっていったよね?
しかも文中には、60秒以内のスタティック･ストレッチが起こす悪影響は-0.5％だけとも言ってるし･･･
スポーツの中の0.5％って言ったらたいしたもんだよ!
例えば、100m走世界記録の9.58秒の0.5％増しは9.6279秒。
これは大きな差でしょう?
だって、もうすでにこの時点で世界記録じゃないじゃない!!!

これをスポーツって言うのよ･･･

つまり、スタティック･ストレッチをパフォーマンスの直前にやる必要は、まったくないんだよ!
ド素人が!!!