2013.9.2

バーベル・ベンチ・プレス運動時に気に掛けること

ベンチ・プレスが一般的に最も普及しているフリーウェイト運動ということで、時たま「何を気にしますか?」的なことを聞かれます。
そんなもんで、夏の終わりということもあり、少し私見を述べておきます。

下記が、僕がベンチ運動動作中に気に掛けることです。

＊下降時、バーをストンと降ろさず、常にコントロールする
＊バーは必ず胸(乳首辺り)に触れるまで降ろす
＊必ず挙げきる (野球部ピッチャーによく言う例を挙げれば、“継投は失敗してもいいけど、ベンチは失敗しちゃダメ!”)
＊親の悪口は許すけど、ベンチの悪口は許さない (“ベンチ”は“ビール”・“コーヒー”・“肉”にも置き換えられる)

基本、以上。

上半身運動なんて、どんなにノーガキこいたって、所詮単関節運動に毛が生えたようなものです(これは悪口ではなく事実、でも私見)。
だから、障害予防だパフォーマンス向上だのって諸々真剣に突き詰めたって、結構気にするべきことってこんなもんです。

以上