2016.11.28

トリプルエクステンション

スポーツ時に爆発的な動作を作り出す足首・膝・臀部の伸展をトリプルエクステンションと呼びます。

臀部が生み出すパワーは人体で最も力強いと言っても過言ではないし、足首と膝を比べても、当然生み出すパワーの大きさで言えば、足首よりも膝です。

でも足首の伸展は凄まじく重要なんです。

実際にやってみていただけばわかるのですが、足首をビシッと伸ばして跳ぶと、膝とケツを”伸ばさない”ことが至難のワザとなります。つまり、爆発的な動作時に足首を伸展させれば膝もケツも伸びるということです。

S&Cスペシャリストである以上、足首が伸びる体を保持することは必須です。そしてそれと同様に、指導対象となる選手やクライアントにも、当然のように足首が伸びる体を創造してあげることが重要です。

そのためにも、確かなプログラムデザイン力と指導力、そして動きを見定める”目”を磨いてください。