2019.4.20
効率的かつ効果的なウォームアップを指導に行きます
アスリートがアスリートでいられる時間は限られていて、しかも彼らの体力にも限界があります。
その儚く貴重な彼らの時間と体力を徹底して尊重し、可能な限り有効利用するためにも、毎練習前に行われるウォームアップルーティンの役割は重大です。
また競技練習以外に、筋力向上そして体力向上のために「トレーニング」または「走り込み」にせっかく取り組むならば、それを実施するアスリートたちの時間と体力の限界を考慮すれば、その内容は選手たちの目的に向けて直線的であるべきです。
この度GS Performanceは、効率的かつ効果的なウォームアップルーティン、自体重を使って行うウェイトトレーニングの実施方法、そして試合に必要な心肺機能鍛錬のためのメニーを紹介する出張指導サービスを、小学生から大学生までのスポーツチームにオファーさせていただきます。
競技指導者は競技力向上のためのプロですが、身体能力改善のプロではありません。しかしながら、多くの場面で競技指導者が練習前の準備運動や、試合時に必要な体力鍛錬、そして強靭な体を作るための筋トレ等、様々な専門外の指導責務を託されている現実があります。
GS Performanceは、競技指導者の方々が本来の職務である競技指導に可能な限り集中できるよう、身体能力改善のプロとしてサポートいたします。
ウォームアップドリル指導
まず毎練習前に行うウォームアップルーティンにおいては、競技練習に向けて心身にわたる準備をする必要があるので、そのために直線的なプログラムを組みます。しかもその中に「毎日行う」という好条件を利用した身体能力を向上させるための運動を加え、ウォームアップしながら筋力アップやパワーアップを図ることができる種目も組み込みます。競技練習の時間を大きく削いでまで行うべきではないウォームアップですから、選手たちの時間も体力も無駄にならない、毎練習最初の15分程度で終了するようなプログラムを提案させていただきます。
自体重ウェイトトレーニング指導
自体重のみを使う筋トレに関する知識と技術の習得は、筋トレを習慣化するためにも、ウェイトトレーニング器具のない時にも、器具を使った筋トレに不安を持ってしまいがちなグループを指導する際にも、重要な役目を持ちます。筋トレの最も重要な役目は「健康維持」です。健康であるからこその練習参加であり試合出場です。そのために、スポーツ中に頻繁に発生するケガの対処方法を筋トレを通じて指導いたします。またウェイトトレーニングは当然筋力向上にも役立つため、そのトレーニングによって向上した身体能力が結果的に競技力の向上にもつながります。そんな、勝利に数歩近づくためのウェイトトレーニングプログラムを提案させていただきます。
コンディショニング指導
試合に必要な心肺機能の構築は、競技力向上にとってそして勝利獲得にとって必要不可欠な要素です。長時間走るだけのプログラムは、心肺機能を向上させることはできますが、実はスピードの低下と障害発生率の向上につながってしまうのです。だからこそ、当初の目的である試合で必要な心肺機能の向上を果たしつつ、スピードや方向転換そしてジャンプ力の向上につながるような「コンディショニングプログラム」の実施は、他チームと差をつけるための”秘策”になるのです。戦い続けるための身体作りにつながるプログラムを提案させていただきます。
この出張指導の組み合わせは下記の3種類です。
１：ウォームアップ指導+自重筋トレ (指導時間は120分~150分 指導料は税込66,000円)
２：ウォームアップ指導+コンディショニング (指導時間は120分~150分 指導料は税込66,000円)
３：ウォームアップのみ (指導時間は60分 指導料は税込44,000円)
(注)：指導料金以外に、指導者の交通費や必要に応じて宿泊費をご負担いただきます。
＊対象は小学生高学年から大学生のスポーツチームです。
＊もし自重筋トレとコンディショニングの両方の指導をご希望なさる場合は、同日の両プログラムの実施からくる疲労による障害発生のリスクを避けるため、1と2の日を分けてお申し込みください。
＊各セッションへの参加者数の上限は40名です。それ以上の人数での受講をご希望の際は、いくつかのグループに分けてお申し込みください。同会場での複数グループへの指導であれば、同日中に複数セッションの実施が可能です。
＊雨天による中止を避けるため、室内運動場をご用意したうえでお申し込みください。晴天の場合は室外での指導も可能です。(運動場は25m x 15m以上が理想です。スペースが取れないと指導できない種目もあります。)
＊ビデオ撮影による指導内容の記録は固く禁じさせていただきます。
「勝つための工夫」をS&Cプロフェッショナルだからこその角度からご教授いたします。
この出張ウォームアップ指導をご興味のある方は、こちらからご連絡ください。